Por Mariela Nacer

¿Y si cuidar el cuerpo no significara solamente fortalecer los músculos o hacer cardio?

Los dolores de espalda, como el lumbago, la tortícolis, etc., suelen atribuirse a músculos que no tienen suficiente fuerza: “hay que fortalecer los músculos de la espalda”, solemos escuchar. ¿Y si el problema fuera lo contrario?

Existe un método, creado en Francia en los años 70 por una kinesióloga francesa llamada Thérèse Bertherat, que propone justamente lo contrario. Es decir, que nuestra espalda y nuestra nuca sufren de un exceso de fuerza. Ese exceso de fuerza, para Bertherat, se traduce en tensión permanente, acortamiento, inmovilidad, etc. Tanta sería esa “fuerza” que los músculos de adelante, los abdominales, los músculos del cuello, etc., no pueden hacer bien su trabajo. Los de atrás “se imponen”.

Para este enfoque, las razones de este desequilibrio entre la parte posterior y la parte delantera de nuestro cuerpo son múltiples. Por ejemplo, este desequilibrio se puede relacionar con nuestra evolución, con nuestro paso a la bipedestación. Nuestra historia personal y emocional también estaría relacionada con la manera que tenemos de movilizarnos y de contraernos. ¿Pueden ciertas experiencias vividas desde muy temprano —incluso la manera en que nacimos— dejar huellas en nuestra forma de respirar, movernos o reaccionar corporalmente? Bertherat consideraba que sí.

Para desarrollar su método, Bertherat se basó en diferentes teorías y métodos. Entre ellos, los descubrimientos de la kinesióloga francesa Françoise Mézières. Según Mézières, los músculos posteriores funcionarían en cadena: la tensión de cualquiera de ellos repercute en los demás músculos posteriores. Esta repercusión en cadena de los músculos posteriores no se produciría de la misma manera en los músculos de la parte delantera del cuerpo.

¿Cómo se pueden equilibrar esas fuerzas para evitar sufrir con los músculos de atrás? Para empezar, este trabajo propone tomar conciencia de los músculos posteriores, es decir, descubrirlos.

Frecuentemente, nuestra única relación con nuestro cuerpo es a través del dolor. Nos enteramos de una parte de nuestro cuerpo cuando nos hace sufrir, cuando tenemos que ir al médico. Desde una visión global del cuerpo, este enfoque propone otra manera de acompañar sus cambios y de prestar atención a lo que ocurre antes de que el dolor sea nuestra única señal.

¿Y cómo empieza concretamente ese trabajo? Tomándose el tiempo de acostarse sobre una superficie plana, generalmente en el piso. Observar la respiración: ¿adónde se mueve cuando respiro? A partir de esas constataciones, el profesional va a proponer una serie de movimientos lentos, respetuosos de cada persona, incluso divertidos, que van a permitir, poco a poco y con paciencia, movilizar, descubrir y respirar en diferentes partes del cuerpo. Trabajando no necesariamente donde nos duele: quizás el problema viene de más lejos.

Es importante tener en cuenta que este trabajo no es un trabajo de reeducación, sino un compromiso con uno mismo. Se necesita tiempo. Es probable que tengamos hábitos corporales de los que ni siquiera nos damos cuenta, posiciones o maneras de reaccionar que se repiten incluso en nuestra forma de respirar. Tomar conciencia de todo ello, ¿no sería ya una manera, si así lo deseamos, de hacerlo evolucionar?